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【导语】小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话容易产生自卑心理，严重的会导致学习成绩不好，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。那么小孩子怎么才能长高呢？以下内容是本站教育频道为大家准备的相关内容。
保证充足的睡眠。通常晚上9：00--11：00和早上5：00－7：00是生长激素分泌的黄金时间段，而且生长激素分泌是在孩子深度睡眠时才能达到高峰，所以，希望孩子个子高，一定要在晚上9：00点以前就寝，千万不要错过黄金时间段。
要想长高，就要多晒太阳，万物的生长都离不开太阳光。阳光有助于促进孩子的生长发育，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。所以想让孩子长高，就要让孩子多去户外晒太阳。
要想长高就要多运动。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高，比如跳绳、打羽毛球，打蓝球等都是很好的体育项目。
保证充足的营养也是非常重要的，教育孩子不挑食、不偏食,养成良好的饮食习惯，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素,这样才有利于身体的长高。
但是也不能吃的太饱，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
一个人的身高主要有遗传因素和后天因素两方面，对于身高较高的家长们不要想着自己这么高，孩子肯定矮不了，这是错误的思想。平时要密切关注孩子的身高，和同龄孩子对比下，如果孩子身高明显低于同龄人，一定要及时带孩子去医院检查，千万不要大意。
三个办法，助孩子长个
想要帮助孩子长高，家长需要在三个方面把功课做好，营养均衡、适当运动、睡眠充足。
营养进补上，一定要均衡进步，避免孩子挑食现象，多吃五谷杂粮、水果蔬菜，少吃各种肉食和油炸食品。
合理的运动能促使生长激素的分泌，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
睡眠时间对孩子身高也有点关键性重要，人体生长激素分泌旺盛一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证10点左右进入睡眠状态。
不同年龄段长高的秘诀
婴幼儿阶段（0-3岁）
婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段，一般在出生的一年身高可以增长20-25cm，在1-3岁平均每年长高12cm。
长高秘诀：
营养上，家长在喂养食物上，要用心给孩子准备营养丰富的食物，保证营养均衡，不同的年龄选择适合孩子的食物。运动上，家长多带孩子参加户外运动，活动时间1-2个小时即可，避免让孩子玩太疯。睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在12-15小时。
学龄前期阶段（3-6岁）
这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快，每年平均增长只有5-7厘米，要增强孩子的免疫系统，增强抵抗力，避免生病。
长高秘诀：
营养上，食物要多样化，保证食物营养均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一个鸡蛋。运动上，一般的户外运动或幼儿园室外活动即可，避免剧烈运动。睡眠上，睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在10-12小时。
学龄期阶段（6-12岁）
这个阶段，6-8岁儿童每年平均增长6cm，9-11岁儿童每年平均增长5cm。
长高秘诀：
营养上，少吃油炸食品及碳酸饮料，多吃新鲜水果蔬菜，以免性早熟。运动上，避免剧烈运动，跳绳、跳远倒是不错的运动方式。睡眠上，在9点前入睡，每天保证睡眠在10个小时。
青少年阶段（13-18岁）
青少年处理青春期发育阶段，这个阶段每年平均身高增长20-30cm，青春期属于长个的重要阶段，家长要特别重视。
长高秘诀：
营养上，多给孩子补充营养，多吃些肉食食物，补充蛋白质。运动上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择。睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。
孩子身高70%由遗传决定，但是家长不要忽略30%的后天决定性因素，只要方法得当，帮助孩子增长身高问题不大，不要盲目相信各种增高产品，科学助长才是首选。