小学生运动的注意事项

更新时间:2019-05-31    来源:教育    手机版     字体:

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【导语】运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动,普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且能互相转化,在转化中运动总量不变。在几何中,刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B"=M(B)的距离相同。哲学上,运动的定义:物在时空中的线性迁移。以下内容是本站为大家准备的相关内容。


  条件一般的学校体育场地大多是水泥的,如篮球场、排球场等。其实,水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差,长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼,不仅极易发生外伤,而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤,没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。

  器材的选择对于学生安全非常重要,学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐,条件所限一时配不齐的,可以发动师生自制器材,但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用,坏器材不能凑合使用。

  小朋友在小学的时候,如果打下良好的身体素质,不仅可以促进自己骨骼的发育,而且长大以后会强壮很多,并且良好的锻炼,也是学习的补充和休息,同时也是自己品质的一种锻炼。

  跳绳。跳绳可以在家进行,每天跳一百个,这样可以提高自己的灵活性,以及肺活量,对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子,在毯子上面练习。

  跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦,如果经常性,那么在家也可以,这样会很方便,可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。

  踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。是纳入锻炼计划,经常进行。

  仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些,练习自己的躯干力量。在家可以在床上,或者毯子上,这样比较方便易行,并独立完成。

  俯卧撑。每天练习20个,锻炼自己的上肢力量。

  锻炼计划。自己应该给自己准备一个锻炼计划,以保证自己身体素质的长期有效提高,这个也可以让爸爸妈妈监督进行、或者是一同进行,是家庭一同体验生活的乐趣以及健康的养成。

  长跑

  很多家长认为,让孩子坚持长跑不仅有益健康,还能磨练意志。但长跑过程中,耗氧量较大,跑步时,人心率加快,静脉血液多流向心脏,脑部供血相对不足,这对未上初中的孩子脑部发育不利,容易出现注意力不集中等现象。另外,长跑运动消耗能量大,会使营养入不敷出,妨碍儿童正常的生长发育。

  扳手腕

  扳手腕常常是父子间的“小比试”,但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛,过分用力容易造成扭伤。扳手腕时,力量集中在手腕,这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

  注意事项

  逐渐提高身体素质

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